Fit food 2


ŚNIADANIE:

Owsianka:
- 3/4 szklanki mleka sojowego
- 4-5 łyżek płatków owsianych
- owoce ( truskawki, banan)
- migdały
- siemię lniane
- można dodać pół łyżeczki miodu


Wafle ryżowe:
- najlepiej wafle z brązowego ryżu
- posmarować jogurtem naturalnym
- dodać owoce: banan, truskawki, jagody, maliny lub inne

OBIAD I PODWIECZOREK:


Kasza jaglana:
- jedna z najzdrowszych kasz
- ma mało skrobi
- bogata w łatwostrawne białko
- zawiera dużo witaminy B1, B2 i B6
- jest lekkostrawna
- ma właściwości antywirusowe
- zmniejsza stan zapalny błon śluzowych
- ma dobry wpływ na nasze włosy, skórę i paznokcie
- korzystnie wpływa na pamięć i koncentrację
- reguluje poziom cholesterolu

Cebula:
- zmniejsza ryzyko rozwoju raka nawet o 50%
- zapobiega nadciśnieniu
- obniża poziom cholesterolu
 - poprawia trawienie
 - ma działania grzybobójcze
- jest dobrym lekarstwem na kaca
- ma dobry wpływ na skórę
- zawiera antyoksydanty, walczące ze starzeniem się naszego organizmu

Cukinia:
- jest lekkostrawna i dietetyczna
- źródło potasu, magnezu i żelaza oraz witamin A, C, K, PP
- odkwasza organizm
- wspomaga trawienie
- można ją podawać maluchom już od 6 miesiąca życia ze względu właśnie na łatwostrawność i wartości odżywcze

Gruszka:
- zawiera niewiele kalorii
- spośród innych zawiera najwięcej potasu
- źródło błonnika
- pomaga przy wysokiej gorączce
- poprawia trawienie
- może pomóc przy zapaleniu dróg moczowych

Gorzka czekolada:
- powinna zawierać co najmniej 85 % kakao
- pobudza mózg do pracy
- jest źródłem magnezu
- dodaje energii
- zapobiega zakrzepom
- wzmacnia serce
- poprawia humor
- łagodzi kaszel

Borówki:
- źródło witamin
- zawiera sporo antyoksydantów
- niska kaloryczność
- poprawia wzrok
- reguluje trawienie
- chroni przed rakiem i chorobami serca





Komentarze

  1. Mada23 września 2015 21:25

    jak zwykle pięknie to u ciebie wygląda. Ostatnio biję się z myślami co do własnego sposobu odżywiania i chyba jednak go zmodyfikuję-tzn wrócę do swoich zawsze ukochanych produktów czyli wszelkiego rodzaju kasz (kocham jaglaną!) i płatki owsiane bo baardzo mi tego brakuje
    a ja znowu o tej butelce:) mam nadzieję, że już za miesiąc będzie moja hehe bo będę w Polsce i zamówię:)
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Unknown24 września 2015 01:53

      Oj ja też uwielbiam owsiankę i jaglaną kaszę również :) owsianka to u mnie codzienne śniadanie :) a co do butelki to możesz tez pewnie zamówić w kraju, w którym jesteś na jakiejś stronce typu allegro. Wpisz tylko "my bottle" i powinno wyskoczyć :) bo to i tak chyba z Chin idzie z tego co pamiętam :) Pozdrawiam

      Usuń
  2. Unknown23 września 2015 23:54

    W końcu udało mi się znaleźć blog jakiego szukałam od bardzo długiego czasu! <3
    Od października właśnie zamierzałam zacząć się zdrowo odżywiać i potrzebowałam pomysłów na posiłki w lunch box. Myśle, że często będę tu zaglądać Pozdrawiam :*
    http://cupofteaandbooks.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Mada5 października 2015 09:03

    hej, widzę, że dosyć długo Cię nie ma na blogu, mam nadzieję, że jednak w końcu zajrzysz i odczytasz mój komentarz bo nominowałam Cię do Liebster Blog Award:) Mam nadzieję, że odpowiesz na moje pytania:) Znajdziesz je tutaj
    http://storklem.blogspot.no/2015/10/liebster-blog-award.html
    pozdrawiam:)

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Liebster Blog Award

zostałam nominowana przez Mada  i z chęcią odpowiem na jej pytania. Dzięki :) 1. Szklanka do połowy pełna czy pusta? Pełna :) 2. Nocny marek czy ranny ptaszek? Ze względu na godziny pracy, żaden ze mnie ranny ptaszek. Śpię do 12, a w nocy buszuję :) 3. Czy masz jakieś marzenie podróżnicze? Bora Bora 4. Jaka jest Twoja największa wada? Myślę, że moją wadą jest to, że za bardzo ufam ludziom i nie raz się już na tym przejechałam. 5. Jak najbardziej lubisz spędzać wolny czas? Wolny czas najbardziej lubię spędzać z rodzinka, chłopakiem i znajomymi. Nie ważne co robimy, ważne, że w dobrym towarzystwie :) 6. Czy jest coś w czym jesteś naprawdę dobra? Hm..w wydawaniu pieniędzy ;p 7. Czy jest jakaś potrawa, której szczerze nienawidzisz? Wątróbka 8. Jaki masz sposób na chandrę? Odpoczynek i relaks.. Nic na siłę, odpuszczam sobie wszystko i się resetuję, a później wracam ze zdwojoną siłą :) 9. 3 przedmioty bez których nie wyobrażasz sobie codziennego ży...
Czytaj więcej

Fit jedzenie

Obraz
Składniki: - kurczak w przyprawie Gyros, sałata, pomidor, ogórek, odrobina jogurtu naturalnego z ketchupem -arbuz -jabłko -grejpfrut -pestki dyni -woda z plastrami świeżego ogórka Arbuz: - dostarcza mało kalorii, ponieważ w 90% to woda - zawiera dużo błonnika - obniża ciśnienie krwi - ma wpływ na potencję Grejpfrut: - źródło witaminy C i beta karotenu - reguluje ciśnienie - ma pozytywny wpływ na nasze serducha - ma niewiele kalorii - przyspiesza przemianę materii Jabłko: - wpływa na naszą urodę - wspomaga trawienie - chroni przed zawałem - niweluje zaparcia - wzmacnia zęby - ułatwia odchudzanie - neutralizuje substancje toksyczne Powinniśmy jeść najlepiej 2 jabłka dziennie. Jedno rano dla urody, a drugie wieczorem dla zdrowia :) Pestki dyni: - źródło łatwo przyswajalnego białka - zwiększają poziom energii - mają dużo błonnika, pomagają w trawieniu, nadają uczucie sytości - pomagają obniżyć poziom cholesterol...
Czytaj więcej