My life, my own dream...

Koktajl naciowy: - 3/4 szklanki wody niegazowanej - 2 łodyżki selera naciowego - banan - plaster cytryny bez skórki - kiwi Wszystkie produkty wrzucamy do blendera i w 30 sekund bomba witaminowa gotowa :) Sposoby na zielone koktajle: Seler naciowy: - ma bardzo mało kalorii - dostarcza wielu witamin - pobudza trawienie - oczyszcza organizm z toksyn - likwiduje zaparcia - koktajl z selera naciowego odżywia skórę, nawilża ją - wzmacnia włosy Smacznego :)

Płatki owsiane: - zapewniają na długo uczucie sytości - obfitują w łatwostrawne białko oraz nienasycone kwasy tłuszczowe - zawierają błonnik - dodają energii - wspomagają proces odchudzania - są źródłem przeciwutleniaczy, czyli opóźniają proces starzenia się organizmu - korzystnie wpływają na wygląd naszej skóry, włosów i paznokci 1. Owsianka - 3, 4 łyżki płatków owsianych - 3/4 szklanki mleka - owoce (maliny, truskawki, banan, jabłko, mango) - pestki (słonecznika, dyni, migdały, orzechy włoskie, laskowe) - można dodać łyżeczkę siemienia lnianego - łyżeczka miodu 2. Omlet owsiany - 2 jajka (jedno całe, z drugiego samo białko) - pół szklanki płatków owsianych - pół banana Wszystko mieszamy w miseczce i wrzucamy na patelnie. Smażymy z obu stron. Możemy posmarować dżemem lub masłem orzechowym i dodać owoce ( truskawki, banan) 3. Naleśniki owsiane (około 10 sztuk) - 2 szklanki płatków owsiany

Składniki: - kurczak w przyprawie Gyros, sałata, pomidor, ogórek, odrobina jogurtu naturalnego z ketchupem -arbuz -jabłko -grejpfrut -pestki dyni -woda z plastrami świeżego ogórka Arbuz: - dostarcza mało kalorii, ponieważ w 90% to woda - zawiera dużo błonnika - obniża ciśnienie krwi - ma wpływ na potencję Grejpfrut: - źródło witaminy C i beta karotenu - reguluje ciśnienie - ma pozytywny wpływ na nasze serducha - ma niewiele kalorii - przyspiesza przemianę materii Jabłko: - wpływa na naszą urodę - wspomaga trawienie - chroni przed zawałem - niweluje zaparcia - wzmacnia zęby - ułatwia odchudzanie - neutralizuje substancje toksyczne Powinniśmy jeść najlepiej 2 jabłka dziennie. Jedno rano dla urody, a drugie wieczorem dla zdrowia :) Pestki dyni: - źródło łatwo przyswajalnego białka - zwiększają poziom energii - mają dużo błonnika, pomagają w trawieniu, nadają uczucie sytości - pomagają obniżyć poziom cholesterol

OWSIANKA - 3/4 szklanki mleka 0,5% lub sojowego, kokosowego jak kto lubi - 4-5 łyżek płatków owsianych - owoce (truskawki, borówki, banan, jabłko, mango) - pestki (migdały, pestki dyni, słonecznika, orzechy) - łyżeczka siemienia lnianego zmielonego - odrobina miodu (ja nie dodaję) I na koniec reszta jedzonka na cały dzień