Płatki owsiane

Płatki owsiane:
- zapewniają na długo uczucie sytości
- obfitują w łatwostrawne białko oraz nienasycone kwasy tłuszczowe
- zawierają błonnik
- dodają energii
- wspomagają proces odchudzania
- są źródłem przeciwutleniaczy, czyli opóźniają proces starzenia się organizmu
- korzystnie wpływają na wygląd naszej skóry, włosów i paznokci


1. Owsianka
- 3, 4 łyżki płatków owsianych
- 3/4 szklanki mleka
- owoce (maliny, truskawki, banan, jabłko, mango)
- pestki (słonecznika, dyni, migdały, orzechy włoskie, laskowe)
- można dodać łyżeczkę siemienia lnianego
- łyżeczka miodu






2. Omlet owsiany
- 2 jajka (jedno całe, z drugiego samo białko)
- pół szklanki płatków owsianych
- pół banana
Wszystko mieszamy w miseczce i wrzucamy na patelnie. Smażymy z obu stron. Możemy posmarować dżemem lub masłem orzechowym i dodać owoce ( truskawki, banan)













3. Naleśniki owsiane (około 10 sztuk)
- 2 szklanki płatków owsianych zblendować na pył
- 150 ml wody gazowanej lub nie
- 200 ml mleka
- 2 jajka
- 2 łyżki oleju rzepakowego
- szczypta soli



Zdjęcie z internetu. Niestety nie mam swoich.


Płatki można również dodać do jogurtu czy ulubionego koktajlu.











Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Liebster Blog Award

zostałam nominowana przez Mada  i z chęcią odpowiem na jej pytania. Dzięki :) 1. Szklanka do połowy pełna czy pusta? Pełna :) 2. Nocny marek czy ranny ptaszek? Ze względu na godziny pracy, żaden ze mnie ranny ptaszek. Śpię do 12, a w nocy buszuję :) 3. Czy masz jakieś marzenie podróżnicze? Bora Bora 4. Jaka jest Twoja największa wada? Myślę, że moją wadą jest to, że za bardzo ufam ludziom i nie raz się już na tym przejechałam. 5. Jak najbardziej lubisz spędzać wolny czas? Wolny czas najbardziej lubię spędzać z rodzinka, chłopakiem i znajomymi. Nie ważne co robimy, ważne, że w dobrym towarzystwie :) 6. Czy jest coś w czym jesteś naprawdę dobra? Hm..w wydawaniu pieniędzy ;p 7. Czy jest jakaś potrawa, której szczerze nienawidzisz? Wątróbka 8. Jaki masz sposób na chandrę? Odpoczynek i relaks.. Nic na siłę, odpuszczam sobie wszystko i się resetuję, a później wracam ze zdwojoną siłą :) 9. 3 przedmioty bez których nie wyobrażasz sobie codziennego ży...
Czytaj więcej

Fit jedzenie

Obraz
Składniki: - kurczak w przyprawie Gyros, sałata, pomidor, ogórek, odrobina jogurtu naturalnego z ketchupem -arbuz -jabłko -grejpfrut -pestki dyni -woda z plastrami świeżego ogórka Arbuz: - dostarcza mało kalorii, ponieważ w 90% to woda - zawiera dużo błonnika - obniża ciśnienie krwi - ma wpływ na potencję Grejpfrut: - źródło witaminy C i beta karotenu - reguluje ciśnienie - ma pozytywny wpływ na nasze serducha - ma niewiele kalorii - przyspiesza przemianę materii Jabłko: - wpływa na naszą urodę - wspomaga trawienie - chroni przed zawałem - niweluje zaparcia - wzmacnia zęby - ułatwia odchudzanie - neutralizuje substancje toksyczne Powinniśmy jeść najlepiej 2 jabłka dziennie. Jedno rano dla urody, a drugie wieczorem dla zdrowia :) Pestki dyni: - źródło łatwo przyswajalnego białka - zwiększają poziom energii - mają dużo błonnika, pomagają w trawieniu, nadają uczucie sytości - pomagają obniżyć poziom cholesterol...
Czytaj więcej